Czy dieta ma wpływ na jamę ustną?
W ciągu swojego życia, każdego dnia zjadamy różnego rodzaju pokarmy (kwaśne, słodkie, słone, pikantne)oraz napoje. Zjadamy owoce, warzywa, różnego rodzaju suplementy diety, leki oraz witaminy. Warto, zwrócić uwagę na rodzaj diety, która jak wiadomo, ma wpływ na higienę jamy ustnej. Jeśli nie wiemy jakie pokarmy wpływają negatywnie a jakie pozytywnie na jamę ustną to warto zapytać dentystę.
Dieta a jama ustna - Objawy i przebieg
Pokarmy mające wpływ na jamę ustną
Wśród pokarmów oraz witamin, które mają dobroczynny wpływ na zdrowie naszych zębów co z kolei przyczynia się do prawidłowego wyglądu oraz zdrowia naszych dziąseł, wymienia się m.in.:
- Mleko, jogurty, ser biały oraz żółty są źródłem wapnia, śledzie, sardynki czy szprotki. Warto spożywać w ciągu dnia produkty zawierające wapń ale nie zawierające dużych ilości cukry. Zalecana dawka dzienna wapnia wynosi około 1,500mg. Wapń jest także ważnym budulcem kości.
- Picie dużej ilości wody, jedzenie ryb morskich, różnych owoców morza, mięsa, oraz warzyw dostarcza nam fluoru, który wchodzi w skład dużej ilości past do zębów i zawsze kojarzy się ze zdrowym, pięknym uśmiechem.
- Jedzenie dużej ilości owoców oraz warzyw (szpinak, brokuły, papryka, jagody, maliny, pomarańcze i inne) dostarczają naszemu organizmowi dużej ilości witamin A, B, C oraz D. Wpływają one w znaczący sposób na zdrowie naszych dziąseł oraz zachowanie właściwej warstwy mineralnej zębów.
- Jaja, ryby, orzechy, migdały, rośliny strączkowe dostarczają duże ilości fosforu. Jest to składnik mineralny bardzo ważny dla prawidłowego rozwoju, wzrostu oraz kondycji zębów.
Większość zjadanych przez nas produktów oraz pitych napojów ma wpływ na to jak wyglądają nasze zęby oraz dziąsła. Wśród produktów, które należy unikać są: słodycze, słodkie napoje oraz wszystko co zawiera duże ilości cukrów.
Poza właściwym odżywianiem bardzo ważną rolę odgrywa higiena jamy ustanej (dokładne szczotkowanie zębów, używanie nici dentystycznych, płynów do płukania jamy ustanej) oraz regularne wizyty u dentysty.
Piśmiennictwo
Adres www źródła:
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1875-595X.2000.tb00555.x/abstract
- http://europepmc.org/abstract/MED/12728101
- http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/d/diet-and-dental-health
- http://www.gaba.com/en/423/Sensitive-Teeth.htm?Subnav2=SensibleTeeth
- http://www.praxiszentrum-aachen.com/b_parodontologie_6.html
- http://greensmoothie.com/heal-sensitive-teeth/
Kategorie ICD:
Materiały zawarte w dziale Specjalista Radzi mają charakter informacyjny i należy je traktować jako dodatkową pomoc przy udzieleniu niezbędnej pomocy choremu oraz jako ewentualny wstęp do leczenia przez specjalistę. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za efekty zastosowania w praktyce informacji umieszczonych w dziale Specjalista Radzi.
